口部操：

1.搓脸：10秒。

2.转颈：10次，10秒。

3.松下巴：10秒。

4.提颧肌：10次，10秒，手辅和自行交替进行。

5.咀嚼：闭、张口各20次，30秒。

6.半打哈欠：5次，10秒。

7.喷唇：双唇紧闭，再发“P”音。（30次）

8.咧唇：双唇紧闭，噘起，再向两边伸展（30次）

9.转唇：左右转唇，8*8拍，30秒

10.撮唇：10次，20秒

11.合口左右撅唇：10次（左、右为一次），30秒。

12.双唇打响：30次，30秒。

13.顶腮：30次，30秒。

14.转舌：8*8拍，1分钟。

15.刮舌：20次，20秒。

16.伸卷舌：20次，20秒。

17.立舌：10次，30秒。

18.弹舌：30秒。

19.气泡音：闭口和张口共30秒。

20.慢吸快呼：2次，20秒。

21.慢吸慢呼：2次，20秒。

22.快吸慢呼：4次，2分钟。

23.“咝”音：20秒、30秒各2次，1分钟。

24.轻度哼鸣：20秒。

25.“咿”音：20秒、30秒各2次，1分钟。

26.“啊”音：20秒、30秒各2次，1分钟。

27.数“数儿”：一口气由1数到30，3次，3分钟。

28.数“数儿”：一口气数10个八拍，3次，3分钟。

29.数“数儿”：“一二三，三二一，一二三四五六七；七六五五六七，七六五四三二一---”，一口气数3到4个回合。2次，2分钟。

30.“嘿”、“哈”共30秒。

普通话语音训练：

破天荒鸿门宴逐客令口头禅下马威

紧箍咒迷魂阵应声虫忘年交马后炮

眼中钉想当然侃大山和事老马大哈

落汤鸡替罪羊书呆子旱鸭子拦路虎

势利眼门外汉铁公鸡变色龙闭门羹

绕口令：

lu：红鲤鱼与绿鲤鱼与驴（反复说十遍）

i-ü：这天天下雨，体育局穿绿雨衣的女小吕，去找穿绿运动衣的女老李。穿绿雨衣的女小吕，没找到穿绿运动衣的女老李，穿绿运动衣的女老李，也没见着穿绿雨衣的女小吕（《女小吕和女老李》）

er：要说“尔”专说“尔”/马尔代夫，喀布尔/阿尔巴尼亚，扎伊尔/卡塔尔，尼泊尔/贝尔格莱德，安道尔/萨尔瓦多，伯尔尼/利伯维尔，班珠尔/厄瓜多尔，塞舌尔/哈密尔顿，尼日尔/圣彼埃尔，巴斯特尔/塞内加尔的达喀尔，阿尔及利亚的阿尔及尔。

即兴评述：

中国海平面35年升11厘米近10年上升幅度高

昨天，国家海洋局召开发布会，公布年《中国海平面公报》与《中国海洋灾害公报》。去年，我国沿海海平面较常年高9厘米，为年以来第4高位。记者注意到，35年来，我国海平面增长约11厘米，近10年海平面上升趋势明显。

《中国海平面公报》显示，年，中国沿海海平面较常年高9厘米，较年低2.1厘米，为年以来的第4高位。近30年，中国沿海的十年际海平面呈明显上升趋势。至年，中国沿海平均海平面较至年和至年分别高3.2厘米和6.6厘米，为近30年来最高的10年。

评述提示：

1.环保。这是我们每个人首先就能想到的。但是，环保这么大的话题我们该怎么去说。建议，首先进行感性评述，感慨自己对这几年所见到的环境恶化现象的心情，对比一下自己小时候家乡环境和现在是否有区别；

2.环保从自我做起，我们随手的一件小事就可能是对环境的一点善待；

3.可持续发展观是目前大环境的要求。对于环境的保护，我们要看到政府的解决措施正在有效实施。面对……（引用材料中的几个数据）的现象，我们是不是也应该积极响应政府号召，近几年“雾霾”这个词几乎时常被提起，而环境改善是需要每个人的努力，今年周星驰的电影《美人鱼》不也正是在呼吁大家保护环境吗

4.感性评论回归主题，希望我们的环境不要再恶化，希望它能够早日恢复，希望我们的子孙后代能够有个美好的童年。

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长按







































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